No.01 寻找Study-Work-life Balence
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Published:
2022-08-27
⏳效率
脑电波与记忆
脑电波帮助记忆？暂时无用
由于在整理自己的歌单，想起以前用Alpha波、Beta波等脑电波歌单，企图提高效率。我曾知道他们名字的不同所带来的专注效果的不同。上网检索了如下字眼“几种脑电波的频率范围与适用环境”，在搜狐新闻中检索到一条神乎其神的描述。脑电波，当真有那么好么？
本着对科学的一探究竟，我准备重新查找资料，在权威网站（知网）里求真知。在上面引用的两篇论文里，我发现脑电波的种类与适用环境，关于哪一个频率会进入哪一种状态，业界还没有详实的研究佐证。
但有一个问题是确定的：如果我们播放音乐，与现在在做的事，在频率上不合适，那就会降低效率。尽管音乐对记忆也有促进作用。但是这种作用能否平衡甚至是总量是正值？还需要业内再研究。
不过可以说，这也是我近期热衷于脑科学的初衷。
研究还提及：注意稳定性与工作记忆广度均对学习效率有着正向预测作用。今后可以从这两个方面再着手研究。
正念的方法
正念的定义是除去经验，关注物体本身的状态。对当前的感受不加判断。
方法：专注事情本身，包括饮食、呼吸。让肌肉全身心放松地躺下。
心流
《心流：高手都在研究的最优体验心理学》你有过心流的体验吗？ ｜心得笔记- Medium如何产生？
1. 这件事艰难，但有机会成功
2. 必须全神贯注做这件事
3. 有明确的目标
4. 有及时反馈。
5. 因为全心投入这件事，很容易就可以忘却平时的担忧与挫折
6. 带来乐趣的经验让人觉得对自己的行动有掌握权
7. 反复：进入一种忘我的境界，但心流体验结束后，自我的感觉会再度出现，而且更趋强烈。
8. 对时间的感觉会受到影响，几个小时感岁起来像几分钟，有时，几分钟又感觉像是几个小时。
横纵坐标分别代表这一心流的两个重要层面。从低熵流动到高熵——心流产生。在未达到平衡时，会产生焦虑/无聊情绪。
知识管理
如何选笔记软件、做知识管理、建数字花园？ 
我的信息分级管理规则GHacker_Newsletter/20210412目前整理的成果
参考常用网站导航
要点
- 不要形式主义
- 适合自己的工作流就是最好的
- 在过程中不断优化
- 不要想着一个软件all in one，每个软件有其独特属性
- 颗粒度越小，越易复用
- 双向链接
- 内容＞工具
输入-整理-输出三环节
输入
最适合的是flomo
如果有任务管理需求，那么选滴答清单。
整理
整理就是把各种碎片进行分类、标签、大纲、链接、引用等结构化。
电脑端整理笔记的，logseq、思源笔记、obsidian、zim wiki、tiddlywiki
输出
输出主要有三种形式：导出为PDF、分享链接、发布为博客。
导出PDF最佳的是typora，但它文档管理功能很弱，用思源笔记可以替代。
分享笔记链接给别人，最好选语雀，如果兼顾团队协作，则选飞书，如果联网没问题，则选notion。
发布为博客，最好的是tiddlywiki，因为这个软件本身就是一个html网页，把内容+样式+功能，用html+css+javascript集成到一起了。
按信息密度与心流划分阅读环境
- 心流环境：看半衰期半个世纪以上的名人传记/专业书籍。适合晚上19:00-20:00，21:00-22：30
- 普通环境：读剪藏的文章。
- 通勤/睡前环境：播客/听“想听”里的商业相关。（我听了可能睡不着，试一下再看）
💼建立工作协作的方法
建立协作计划的 7 个步骤 | | Medium0. 确定项目范围与预期成果
- 头脑风暴。便利贴是最佳工具。
- 合并同类项
- 分类
- 可在墙上进行，便于每个人查看。
- 要马上确定分类，要可涂改
- 创建schedule。可用泳道图。
- 将任务放到计划中
- 一次移动一个任务。从左到右是容易完成到不容易完成。
- 考虑解决的先后关系。用笔画箭头。
- 再制定一个Plus：预估并展示何时可以完成每个任务和活动。作用：之后更详细规划的起点。
- 确定里程碑。6-12个。表示短期内的重大成就，可用于向上级汇报。
- 分配任务所有权。
- 赋予队员责任，推进单个任务。
- 参考“项目负责人”岗位，需要提出预期。可能是项目实行者，也可以不是。
- 这种协作创建，满足谢林点模型
事物空间中的谢林点 - LessWrong ，团队成员更有可能同意。
🎓 大学
你的大学生活≠培养大纲生活
- 通识教育比专业能力更重要💡社会经济产业结构由劳动和资源密集型向技术和知识密集型转变。
但建筑学好像还没变
- 努力发展成T形人才，而不是“培养大纲”型人才。
- 想把学的专业运用于职业？你去技校就行了。同样，实习时石霞姐说人力资源考证就行，这篇文章里的计算机也是花钱去培训，会敲代码就行。但我们没办法学习到精神教育💡耶鲁大学有句名言：“如果一个学生从耶鲁大学毕业后，居然只拥有了某种很专业的知识和技能，这就是耶鲁教育最大的失败。”
前两天翻阅自己的朋友圈，谈到
发表到即刻，
网友@峰琥珀：我反而认为大学生应该多了解，了解农民了解工人了解外卖哥，了解他们的喜怒哀乐，走近他们贴近他们我答：您说的很好，其实文中也提到了这一点。去了解每一个普罗大众的生活，拥有一些同理心，才更能加接地气，能作出一些广义上的好事网友@峰琥珀：普罗大众这个词太棒了。没错，就是要了解无产阶级的群众发现自己曾经没有认真思考过“普罗大众”这个词为何意，就直接滥用了，需要警惕。
Proletariat，词源法语，“prolétariat”,意思是“普通民众,无产阶级的”,音译为“普罗列塔利亚”,后简称为“普罗大众“。
要成为什么样的大人呢？
关于我为什么讨厌大人你要保护自己的纯净、敏感和天真，并在自己的领域内不断精进。你要拥有话语权，对冲不平等。
你要在重要的会议上占据一席之地，你要开口说话。
你要表达，然后找到同类，结成同盟。
你要不遗余力支持后辈。
你要耐心一些，少听他人判词，形成自己的判断，
你要对你的小孩常常说「我爱你」，或常常对你自己这样说。
坏消息是我们被塑造成了这样的我们。
好消息是我们仍有机会，成为不止于此的人。
👭 人际交往
3种方法来提升社交能力
🔭 专业视野
生活中的谢林点
事物空间中的谢林点 - LessWrong🎵举例：问朋友今天想去哪吃？他的答案里每一种的可能性都是平等的。但他可能会有选择倾向，
🎵困惑：这是否受到熟悉的东西概率更高的问题呢？
在文中这个关于青蛙国划分内外国人的寓言故事中：
在划分”高低地位人群“的系统里，有存在不满足划分预期的”高地位“的人，就会被一部分人反对。
在故事里，有趣的青蛙和毛茸茸的青蛙产生了争议。这些点是谢林点，甚至可能是“最后可防御的谢林点”，因此，如果放弃这些点，所有连贯定义的希望都将落空。
🎵我们是自己生活的特殊，但对别人来说，只是芸芸众生中的其一。正如每个人在同一件事上立场不同，是因为有不同的谢林点。
🎵用谢林点（个体的选择）解决不了问题时，放弃谢林点是因为有其他更重要的选择。
建筑学
我们如何融合心理学和建筑学？ - 大牛对谈Joel：需要更多跨越设计和心理学专业边界的教育。 建筑师和室内设计师应该掌握一些心理学概念，例如场所的情感质量、人格特征映射、价值观的动机类型、行为和价值观的认知层次框架、社会规模和规模、美学、语言学、沟通方法等。
在本科阶段其实也探讨过好多次情感建筑。
包括但不限于清华大师班魏娜。自己也喜欢看相关研究，对空间本身充满探索欲。
大二上学期的幼儿园设计，是一种儿童空间的光影探索。
大二下学期的展览馆设计，则从建筑的叙事性角度，分析九龙江的传说故事中的语义，进行了情感分析。
大三上学期的旅馆设计，从社群聚落角度出发，运用社会学的人文角度。
大三下学期的城市设计竞赛，把五种感知贯穿全程，这是认知心理学相关范畴。
另一块尝试是偏古建与园林的建筑——王欣、金秋野老师研究的乌有园。主要是在大一时期研究，大二便开始转向情感设计。
👀 下周见
整理豆瓣收藏夹